想美白?5种食物需适量吃

2020-10-23分享


大部分的人都知道美白食物,不过,暗沉食物你听过吗?它们每一样都有益健康,但却有可能让肌肤颜色变得较深。不过,如...《想美白?5种食物需适量吃

大部分的人都知道美白食物,不过,暗沉食物你听过吗?它们每一样都有益健康,但却有可能让肌肤颜色变得较深。

不过,如果你的需求不在古铜色的小麦肌,那麽,以下这些食物适量摄取就好。

1.地瓜

地瓜是营养价值极高的食物,含有丰富的维生素B6与钾,可以维持心脏的健康。不过,地瓜是最佳的天然助晒剂。如果想要美白的话,可能还是不要吃太多才好。

2.胡萝卜

多量的类胡萝卜素会使你的皮肤「发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩」。不过,由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物,倒是可以修补被晒伤的皮肤。一条中等大小的胡萝卜就能提供200%的每日所需建议量。因此,可以依个人的皮肤需要,如美白、仿晒,或修补,决定要吃多少胡萝卜。

3.哈密瓜

跟多数人熟知的西瓜一样,哈密瓜是含水量多的水果,如果不喜欢一直喝白开水,吃哈密瓜同样能补充水分。哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素,吃多了,皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。

和番薯、哈密瓜一样,切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果。

4.菠菜

翠绿的菠菜竟也榜上有名,这种蔬菜含维生素K,可以预防静脉曲张,对骨骼的健康也有益处,想要骨骼强健、血管强韧,多吃菠菜会有帮助。不过,你猜对了,菠菜也含有类胡萝卜素,想拥有古铜色皮肤就多吃,想白皙一点,适量摄取就好。

5.番茄

番茄里最为人所熟知的营养素茄红素(lycopene),就属类胡萝卜素的一种。茄红素的好处有一长串,包括预防心血管疾病、癌症、白内障,与气喘。在某些情况下甚至被用来治疗人类乳突病毒(HPV)的感染。但是,如果番茄吃太多,内含的类胡萝卜素也容易使你的皮肤变得棕黄。


Tag:想美白 , 食物 , 适量

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